Sau sinh tóc rụng hói cả đầu, và đây là lời khuyên từ bác sĩ

Khoảng 80% phụ nữ sau sinh gặp phải các vấn đề về tóc, đặc biệt là rụng tóc. Hiện tượng này là hoàn toàn bình thường ở phụ nữ sau sinh và nó sẽ biến mất trong vòng 1-2 năm. Tuy nhiên, việc tóc rụng quá nhiều có thể dẫn đến tâm lý stress, tự ti ở người mẹ. 

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh, nhưng chúng cùng dẫn đến một kết quả là mái đầu tơi tả, cùng Thuoctunhien.org và Bác sĩ CKI Phạm Thị Hà, Bệnh viện Hoàn Mỹ Đồng Nai đi tìm nguyên nhân và cách điều trị nhé.

1. Do sự thay đổi hormon

Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ tăng tiết estrogen, hormon này làm tăng tuổi thọ của tóc, estrogen đặc biệt tăng ở tam cá nguyệt thứ 2, tức tháng thứ 4-5-6. Nếu bạn để ý kỹ sẽ thấy trong tam cá nguyệt thứ hai này, tóc bạn dày và đẹp lên đáng kể. Kết thúc thai kỳ, estrogen giảm, tóc sẽ rụng nhiều hơn, thậm chí từng mảng. Sau sinh, cơ thể tăng tiết prolactin, loại hormon làm tăng tiết sữa, nhưng thật đáng buồn - prolactin ức chế estrogen, làm cho tóc rụng tàn bạo hơn bao giờ hết.

2. Do thiếu hụt dinh dưỡng

 Khi mẹ mang thai và sinh con, dinh dưỡng từ cơ thể mẹ ưu tiên nuôi dưỡng thai nhi và em bé, vì vậy, cơ thể mẹ dễ bị thiếu hụt dinh dưỡng, tuần hoàn tới nang tóc bị gián đoạn, gây rụng tóc sau sinh.

3. Do stress kéo dài

Một em bé sinh ra dẫn đến rất nhiều những thay đổi trong sinh hoạt, nếp sống, tâm lý của mẹ và cả gia đình. Việc chăm sóc em bé sơ sinh làm mẹ bị thiếu ngủ, lo lắng, căng thẳng. Thậm chí chính việc rụng tóc quá nhiều cũng là 1 nguyên nhân gây stress cho mẹ.

4. Do vệ sinh không sạch sẽ dẫn đến tắc nghẽn nang tóc, da đầu bị viêm, nấm, gây rụng tóc nhiều hơn

Nhiều bà mẹ vẫn giữ thói quen kiêng cữ quá kỹ, không đánh răng, không tắm gội cả tháng, thậm chí 3 tháng 10 ngay với slogan bất diệt “sau này về già thì biết”, về già thế nào chưa biết chứ vệ sinh không kỹ dẫn đến viêm nướu, rụng tóc quá nhiều, stress kéo dài, thậm chí trầm cảm sau sinh thì bác sĩ đã thấy nhiều.

Hãy tắm gội sạch sẽ, việc này không chỉ giúp cơ thể thư thái nhẹ nhàng mà còn tránh được mầm bệnh lây vào em bé. Vệ sinh thân thể là điều bác sĩ nào cũng khuyên.

5. Do lạm dụng dầu gội chứa silicon

Hầu hết các loại dầu gội trên thị trường đều có silicon trong thành phần, kể cả các loại dầu gội cao cấp. Silicon bao phủ lên bề mặt tóc gây cảm giác mượt, nhưng đó là cảm giác mượt giả của silicon, lâu ngày silicon bám dày lên thân tóc làm sợi tóc nặng dễ rụng, silicon ngăn cản việc hấp thụ dinh dưỡng của tóc. Thói quen sử dụng dầu gội công nghiệp trong nhiều năm làm gốc tóc suy yếu mà chúng ta không nhận ra (bởi đã quá quen với cảm giác mượt giả rồi)

Vậy mình phải làm sao bây giờ?

1. Trước khi đi sinh, mẹ nên cắt tóc gọn gàng, chọn kiểu tóc có thể buộc hoặc kẹp gọn hoàn toàn để thuận tiện cho việc chăm sóc em bé, vì em bé 3 tháng tuổi đã có thể chơi môn “đu dây” với “đạo cụ” là mái tóc của mẹ đó. Một mái tóc đẹp, sạch sẽ, gọn gàng cũng sẽ giúp mẹ vui vẻ, tự tin hơn mà, phải không?
2. Không nên buộc hoặc kẹp tóc quá chặt, điều này khiến sức căng ở gốc tóc tăng lên, gây rụng tóc cũng như gây cảm giác đau đầu, căng thẳng ở mẹ
3. Sử dụng dây buộc tóc, áo gối loại mềm trơn, mát, thấm mồ hôi, Yeucon.top khuyên bạn nên sử dụng vải lụa cho dây buộc tóc và áo gối, có điều kiện thì sử dụng nguyên bộ drap lụa là tốt nhất cho sức khỏe và sắc đẹp đó
4. Ăn uống đầy đủ các nhóm chất, đặc biệt bổ sung đầy đủ đạm, sắt, kẽm, vitamin B, nên ăn cân bằng thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh trong khẩu phần ăn, nếu có điều kiện thì nên bổ sung thực phẩm chức năng chuyên biệt cho phụ nữ sau sinh, không kiêng khem quá mức
5. Luôn luôn uống đủ nước (với mẹ sau sinh là 50-60g nước/kg thể trọng/ngày), thiếu nước dễ gây táo bón, rụng tóc, stress cáu kỉnh, thậm chí gây thiếu sữa, nên uống nước ấm sẽ lợi sữa hơn nhiều so với nước lạnh/nước mát
6. Giữ vệ sinh sạch sẽ, phải tắm rửa hàng ngày và gội đầu thường xuyên, nang tóc sạch sẽ thì tóc sẽ bớt rụng
7. Hạn chế stress, giữ tinh thần vui vẻ thoải mái là điều quan trọng nhất, làm mẹ vốn đã nhiều áp lực rồi mà, đúng không? Hãy tham gia cộng đồng Yeucon.top để cùng chia sẻ nhé
8. Sử dụng các loại dầu gội no-silicon, nếu bạn có thời gian thì nên ủ tóc bằng dầu dừa, dầu olive, vitamin B1, tẩy tế bào chết trong chân tóc thường xuyên. Yeucon.top xin review một số loại dầu gội tốt cho mẹ sau sinh tại đây
9. Nếu đã áp dụng đầy đủ các mục trên mà tình trạng rụng tóc vẫn không thuyên giảm, bạn nên đến bác sĩ để được thăm khám và thực hiện các chỉ định cận lâm sàng nhằm tìm ra nguyên nhân, bác sĩ sẽ chẩn đoán và điều trị kịp thời cho bạn

 Hy vọng những chia sẻ này giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh, chúc các bạn luôn khỏe và đẹp.