- Một trong những cách chăm sóc sức khỏe và thúc đẩy quá trình giảm cân là thanh lọc gan. Khi gan của bạn sạch sẽ, nó sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện khả năng giảm cân của bạn. Bởi vì chức năng chính của gan là giúp cơ thể bạn loại bỏ mọi thứ “không cần thiết”.
1. Những điều bạn cần biết về làm sạch gan
- Nguyên nhân chính gây béo phì hoặc thừa cân là ăn quá nhiều và lười vận động, khiến cơ thể bạn bắt đầu tích trữ thức ăn sau mỗi lần ăn nhiều và chuyển hóa thành chất béo.
- Khi gan bị tổn thương, bạn có thể bị các triệu chứng về dinh dưỡng ,tắc nghẽn bàng quang, các vấn đề về tiêu hóa hoặc táo bón, đó là do sự tích tụ của các chất độc hại không cần thiết. Tuy nhiên, khi bạn thanh lọc gan, những chất độc sẽ bị loại bỏ. Và sự trao đổi chất của bạn sẽ diễn ra bình thường. Sự trao đổi chất của bạn càng nhanh và tốt thì khả năng giảm cân càng lớn.
- Mặc dù thanh lọc gan là cách giảm cân hiệu quả nhưng bạn không nên thực hiện không đúng cách chỉ vì lý do này. Trước khi điều trị, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ và tìm hiểu về những thứ bạn có thể hoặc không thể ăn.
- Hãy nhớ rằng việc làm sạch gan không thể chữa khỏi bệnh hoặc các biến chứng nghiêm trọng về gan.
- Có nhiều công thức nấu ăn khác nhau mà bạn có thể tận dụng để thanh lọc gan của mình. Tất cả chúng đều giúp tăng cường hoạt động của ruột để cơ quan này cũng như bàng quang đào thải mọi thứ không cần thiết.
- Trong quá trình thanh lọc cơ thể, chúng tôi khuyên bạn không nên hoạt động nhiều hoặc tập thể hình quá nhiều. Thay vào đó, bạn nên ở nhà càng nhiều càng tốt. Không nằm ngay sau khi ăn vì bạn có thể bị chóng mặt, buồn nôn hoặc nôn.
2. Tại sao cần thanh lọc gan của bạn?
- Về cơ bản, những thực phẩm không lành mạnh và mất cân bằng mà bạn ăn, và lười vận động đều là những lý do chính để thanh lọc gan của bạn.
- Điều quan trọng là thực hiện một chế độ ăn uống giải độc gan vài lần /năm để cải thiện chức năng gan và tăng mức năng lượng của bạn. Sau đó, bạn thậm chí có thể sẵn sàng hoạt động thể chất hơn, thức dậy sớm hơn, làm việc chăm chỉ hơn ở cơ quan hoặc trường học, v.v.
- Nói chung, giải độc gan sẽ có rất nhiều mặt tốt. Một số người nói rằng da của họ thậm chí còn thay đổi: chẳng hạn như họ không còn mụn trứng cá. Dù thế nào đi nữa, phần lớn những người thực hiện giải độc gan đều nhận thấy kết quả sức khỏe khả quan.
3. Làm thế nào để thanh lọc gan của bạn
- Hãy nhớ rằng công việc mà gan phải làm hàng ngày khiến nó tích tụ độc tố, đó là lý do tại sao phải giải độc cho gan. Bạn có thể lặp lại quy trình tối đa ba lần một năm .
- Hãy ghi nhớ những công thức sau đây để làm sạch gan hiệu quả :
3.1. Nước bưởi tỏi gừng
- Hãy uống nước này mỗi tuần 1 lần. Nó cũng sẽ giúp tăng cường hệ thống bạch huyết của bạn.
- Cách làm:
+ Chuẩn bị 2 quả bưởi, 4 quả chanh, 2 nhánh tỏi, 1 lát gừng, 300ml nước sôi để nguội, 2 thìa canh dầu o liu.
+ Vắt bưởi và chanh lấy nước. Gừng và tỏi đập dập.
+ Cho tất cả vào máy xay sinh tố và trộn đều.
+ Uống trước khi đi ngủ vào buổi tối.
3.2. Nước cam, tỏi và dầu ô liu.
- Chuẩn bị 1/4 cốc dầu ô liu, 1/4 cốc nước cam tươi vắt, 1/2 thìa gừng xay và 1/2 thìa tỏi đã đập dập.
- Cho tất cả vào máy xay sinh tố xay và uống trước khi đi ngủ .
- Khi ngủ nằm nghiêng về phía bên phải.
- Lặp lại việc này trong ba đêm liên tiếp.
3.3. Những thực phẩm sẽ giúp thanh lọc gan của bạn
- Bên cạnh hai công thức nêu trên, bạn cũng có thể ăn những thực phẩm tự nhiên sau:
+ Ngũ cốc nguyên hạt: Chúng có vitamin B và cải thiện sự phân hủy chất béo.
+ Trà xanh: có rất nhiều chất chống oxy hóa (catechin), rất hữu ích trong việc giúp ích cho gan.
+ Nho: Nho cung cấp cho bạn lượng đường tự nhiên và rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp kích hoạt chức năng làm sạch gan và sản xuất mật.
+ Táo: chúng có một lượng lớn pectins và các thành phần hóa học giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố khỏi hệ tiêu hóa.
+ Cà rốt và củ cải đường: Có nhiều flavonoid và beta-carotene, có tác dụng kích thích gan.
+ Rau lá xanh: Là đồng minh tuyệt vời để làm sạch gan của bạn nhờ chất diệp lục của chúng. Nó sẽ hấp thụ các chất độc từ trong máu của bạn, bảo vệ gan.
+ Dầu ô liu: rất hữu ích khi sử dụng vừa phải.
+ Cà tím: là một loại thuốc bổ tiêu hóa được sử dụng để kích hoạt các chức năng của bàng quang.
+ Escarole và endives: cả hai đều có một chất với một hương vị cay đắng mà một cách tự nhiên đổ bàng quang.
+ Bơ: bảo vệ gan chống lại các độc tố dư thừa và tăng khả năng làm sạch của quá trình điều trị.
3.4. Một số mẹo cuối cùng
- Giảm khẩu phần ăn.
- Tránh uống rượu, thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa và các sản phẩm tinh chế.
- Uống nhiều nước.
- Tập thể dục vừa phải.
0 Nhận xét